暑濕夾雜的五月天，氣溫持續升高，雨水增多，空氣濕度也隨之增加。夏季是濕邪作祟的高峰期，當外界濕邪不斷侵入人體、停聚體內時，不但會傷及我們的脾胃，還會耗損我們的陽氣，是以大家常說：“濕邪不除，越積越毒”，祛濕，是夏季養生必不可少的一個環節。

如何判斷自己是否受濕邪侵犯？可以觀察以下幾點——

身體濕重如裹：若每日醒來都覺得身體特別疲憊，即使作息正常也打不起精神來，就像穿了件濕衣服般，這種現象中醫稱之為“濕重如裹”，此時體內肯定存有濕氣。

舌苔白厚發膩：若發現舌頭胖大、舌苔白厚發膩、兩側有齒痕，則說明體內已存在濕氣；若舌苔赤紅無苔，則說明體內有濕熱并已達到有害內里臟腑的程度了。

大便不成形：當體內濕氣過重，大便存在溏軟不成形且排不干凈的感覺，即便大便成形了也很難從馬桶上沖下去。

食欲不振：體內濕氣過重的人群，胃口也會變差，嘴里感覺口淡乏味或口中黏膩，食欲不振，易出現飽腹、胃脹、胃液反酸等癥狀。

濕氣屬陰邪，易阻遏人體氣機，使氣機升降失常，經絡阻滯不暢。另外，《黃帝內經》提到“濕氣通于脾”，濕氣留滯常先困脾，使脾陽不振，不化水濕，從而產生或加重上述癥狀。故而夏季養生，必須要注意健脾祛濕，下面為大家推薦幾個食療方子，祛濕又健脾，適合當季食用——

一、四神湯

具有祛濕清熱、健脾養胃、補益心肺的功效。

【主要材料】山藥15克，蓮子15克，茯苓10克，薏米10克。

將上述材料混合，加水1500毫升，先浸泡1個小時；第一遍大火燒開，小火煮20分鐘，然后將湯液倒進碗里；用同樣的方法煎煮第二遍；將兩次湯液混合均勻溫服即可。

二、土茯苓炒薏米煲龍骨

具有清熱除濕、理氣化痰、清心安神的功效，適合濕熱體質人群食用。

【主要材料】干土茯苓60g（鮮土茯苓200克），炒薏米50克，陳皮1瓣，蜜棗2個，豬脊骨250克，食鹽適量。

豬脊骨斬件焯水，再向鍋內加入適量清水煮沸，加入上述材料，慢火煮1小時，調味即可。

三、雪蓮養生葡萄酒

《本草綱目拾遺》記載天山雪蓮“其地有天山，冬夏積雪，雪中有蓮，以產天山峰頂者為第一”，“能補陰益陽，老人陽絕者，浸酒服，能令八十者皆有子”。作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮是中藥材中通補兼顧的集大成者，其“通”在能祛寒除濕、通經活血，令經絡凝滯處暢通；“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令體內陰陽平衡。經絡通暢了，才能濡養脾胃，讓脾胃更好的工作，后續的補益才能發揮更大的效果。

雪蓮養生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮，并配之以優質道地藥材當歸、龍眼肉、菊花、枸杞子，輔以天山原產赤霞珠葡萄原汁，通補兼顧，使得陽得陰助、生化無窮，是一款非常適合夏季養生食用的養生圣品。

“濕氣盛行”的當下，除飲食調養外，堅持運動、起居防潮、注意保暖、少貪食生冷寒涼之品等健康的生活方式也有助于我們科學祛濕，讓“苦夏”不再苦。