很多朋友會存在這樣的認知，春溫夏暑易傷陰，理應“養陰”;秋涼冬寒易傷陽，理應“養陽”，但我國最早的醫學典籍《黃帝內經》卻強調“春夏養陽，秋冬養陰”，這又是為什么呢?

中醫認為，春夏行陽令，春為“少陽”，夏為“太陽”。春夏之所以要“養陽”，是因春時陽始生，風寒之邪尚能為患，稍不留意便會外感邪氣，故不宜過早減衣，應注意御寒保暖，以養人體之陽，“使少陽之氣生”;夏日炎炎，陰氣內伏，暑毒外蒸，現代人喜納涼、吹空調、喝冷飲，殊不知這些生活壞習均傷人體之陽，是以夏日既要處陰涼以避暑，又要避免被濕露冷氣所傷，更不宜過多食冷，唯有如此，才能“使太陽之氣長”。另外，“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，春夏正是陽氣上升之時，故順時養生，我們也因把握此時養陽之機，讓體內陽氣更加健康、茁壯地生長。

《黃帝內經》有云：“春夏之時，陽盛于外而虛于內，故圣人春夏養陽……以從其要，而培養之”，春天是陽長陰消的初始，夏天是陽長陰消的極期，若順應陽氣變化趨勢調理身體，補益效果會比其他時候更佳。

《黃帝內經》中提到“陽化氣、陰成形”，明代著名的醫家張景岳認為“陽動而散，故化氣，陰靜而凝，故成形?！标柕奶攸c是主動，有氣化功能，可以促進臟腑發揮正常的功能、化陰為氣。陰的特點是主靜，陰性凝斂，可以凝聚而成形。中醫認為，人體靠陽氣生化精、血、津、液，各精微物質也要靠陽氣輸送、散布，除此之外，陽氣還具有抵御外邪入侵的作用。然而，現代人生活節奏過快、壓力較大，加之不良的生活作息都在悄無聲息地耗損著體內的陽氣，很多人陽氣不足而不自知，沒有及時扶陽固本從而導致身體越來越虛弱。因此，建議在春夏時節注重“養陽”來養生，增強機體免疫功能，以順應春生、夏長的自然規律。

春夏之際如何養陽?

注意飲食調養。立夏之后，人體新陳代謝加快，食欲也易受到影響，此時飲食應遵循“春夏養陽”、健脾祛濕的原則，以清淡、易消化和富含維生素、蛋白質的食物為主，減少肥甘厚膩和辛辣刺激食物的攝入，以防肝陽升發太過而乘克脾土，不利于脾胃及機體健康。

作為《中國藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經，具有溫腎助陽、祛風勝濕、通經活血等功效，世人盛贊其為“百草之王”。積陰外凝，純陽內結，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經活血，令經絡凝滯處暢通;“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令體內陰陽平衡，通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，在春夏之際食用，天山雪蓮不但可以充盈我們體內的陽氣，還可以健脾祛濕、調理脾胃，乃是當季食補首選之物。

加強日常鍛煉。華佗《五禽戲》中提到“動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，前文提到陽主動，動則升陽，因此建議大家平時多動一動，讓陽氣升發、氣血順暢，如此便可充沛體內陽氣，有利于身體健康。運動建議在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，以八段錦、踏青、慢跑等慢節奏的運動為主，輕度出汗為宜，可以做到將濕氣排出體外的同時而不傷陽氣。

保障睡眠時間。春夏之際，日照時間漸長，早睡早起，曬曬太陽，可以提升體內的陽氣。另外，不論何時，建議大家晚上不要熬夜，尤其不要超過23點才睡覺。熬夜傷陰，陰虛則陽無以生，故熬夜既傷陰又傷陽，乃是養生大忌。

保持心情舒暢。中醫理論強調“夏養心”，這是因為夏氣與心氣相通，且“暑易傷氣”、“暑易入心”。因此，夏季時分大家要注重清心養心靜心，情緒上戒怒戒躁，保證人體的陰陽處于平衡狀態，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣存內，邪不可干”的養生境界!