當代年輕人的健康狀態，正在陷入尷尬局面。

一邊是頻上熱搜的“冬泳大爺”、“健身阿姨”們，他們人過六旬仍身體強壯、健步如飛；一邊是“小孩哥”、“小孩姐”們的自律作息，每天都能朝氣蓬勃地穿梭于各種補習班。反觀這屆年輕人，起個身兩眼一黑，走起路來虛弱不堪，跑起步來則直接筋疲力盡……這種“上不如老，下不如小”，又“一戳就碎、一碰就壞”的“脆皮”體質，在年輕人中愈發普遍了。

在工作壓力大、睡眠差、飲食沒規律等多種不良習慣之下，這類人群，往往會出現氣血不足的面相。按照中醫的說法，這是由于身體“陽氣不足”導致的。尤其在冬季，由于氣溫低、天氣寒冷，這些癥狀會表現得更加明顯。

中醫認為，冬天是陰氣盛行的季節，這時候最容易導致人體陽氣不足，胃腸蠕動能力也會隨之下降，甚至引發胃陽虛。

那么，到了冬季，我們該如何通過養生，來維持身體的陰陽平衡呢？答案就是：冬季潤燥，多喝開水。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院腫瘤科副主任醫師程培育認為，天氣越來越寒冷，此時人體正處于陰盛陽衰的階段，因此，養生需注意顧護陽氣。

據《醫門法律》記載，水流濕，火就燥。因此，最簡單的降燥方式就是補充水分，尤其是通過喝開水。在《本草綱目》中，開水又被稱為“太和湯”，并指出其具有滋陰泄熱的作用。

《本草綱目》記載的“太和湯”

由此可見，這個冬天，潤燥養陽應從多喝開水做起。

從古至今，喝開水都與健康密不可分

一直以來，中國人對喝開水都有著特殊的情結。

這是因為早在千年前，中國人就對生水、熟水有了明確概念。除了《本草綱目》的“太和湯”，《黃帝內經》中也曾記載“病至而治之湯液”；《孟子》中也有著“冬日則飲湯”的表述；張仲景也曾在《傷寒論》中提到“大黃黃連瀉心湯，用麻沸湯煎之”。上述古籍文獻中提到的“湯”，指的都是燒開的水。再加上中國特有的茶文化加持，“熱飲對身體有益”——這一健康生活方式，被逐漸傳承下來。

不過，在古代，由于燒水器皿等物品來之不易，只有貴族才有條件經常飲用。李清照曾作詩云：“病起瀟瀟兩鬢華，臥看殘月上窗紗。豆蔻連稍煮熟水，莫分茶。”以此來表達她對熟水的喜愛，傳聞她經常喝熟水來緩解脾胃虛弱的癥狀，也曾有業內人士分析，李清照的長壽或許與她的這一習慣有關。

之后，更有外國學者表示，經常喝開水的中國人不容易得膽石病。

意大利學者利瑪竇在明神宗萬歷年間來到中國居住，他在《利瑪竇中國札記》中記載道：“他們的飲料可能是酒或水或叫作茶的飲料，都是熱飲，盛暑也是如此。這個習慣背后的想法似乎是它對肚子有好處，一般說來，中國人比歐洲人壽命長，直到七、八十歲仍然保持他們的體力。這種習慣可能說明他們為什么從來不得膽石病，那在喜歡冷飲的西方人中是十分常見的。”

為什么說喝開水是生活中的“萬能良方”？

在很多人眼里，喝開水已經成為了生活中的“萬能良方”，也是最為便捷的一種養生方式。無論是感冒、發燒還是肚子疼，身邊的朋友們總會貼心地叮囑一句“記得多喝開水”。

這并不是什么敷衍的話，多喝開水確實能夠緩解一些身體上的不適感。從中醫養生的視角來看，人體內部的氣血流通是維持我們身體健康的關鍵。而喝開水能夠促進血液循環，助力身體的陽氣升發，從而增強人體的陰陽平衡和氣血運行。

特別是在氣溫逐漸下降的冬季，這時人體血液循環趨緩，血液黏稠度也會相應增加。多喝開水，既可以降低血液的黏稠程度，保障我們身體機能的正常運轉，又可以加快新陳代謝，輔助身體排出積累的毒素。

根據《中國居民膳食指南》的建議，一個成年人每日所需飲水量應在1500-1700毫升之間，并推薦采用少量多次的飲水方式，即每次1杯，每杯約200ml的量。這樣算下來，一天大概要喝8杯水。這樣的飲水習慣，不僅能夠保證身體充分吸收水分，還能避免因一次性飲水過多對腎臟造成負擔。

《中國居民膳食指南》

為了更科學地指導日常飲水，中南大學湘雅醫院劉菊英醫生根據一天中不同時間段的生理需求，為大家合理劃分了飲水時間。具體來說，第一杯水，要在起床后半小時左右喝，用來補充我們晚上消耗掉的水分；第二杯水在吃完早餐后半小時左右喝，促進腸胃蠕動，更有助于消化；第三杯水在中午十點左右喝，可以緩解身體的疲勞感；第四杯水在午飯前半小時喝，讓水幫助我們更好地代謝；第五杯水在午睡后喝，方便身體及時補充水分，維持良好的精神狀態；第六杯水在下午三點左右喝，可以緩解學習或者工作帶來的困倦；第七杯水：在下午五點半左右喝，有助于緩解饑餓感，避免暴飲暴食；第八杯水：在睡覺前一個小時左右喝，可以幫助我們的身體更好地排毒。

冬天潤燥多喝開水，這屆脆皮青年解鎖養生新方式

現今，年輕人無所“胃”的生活方式，讓不少脆皮青年的“胃”未老先衰。他們不僅加班熬夜、不吃早餐，還頓頓吃撐、吃飽就睡……種種不良的生活習慣造就了一批批“腸胃版的豌豆公主”、“辦公室換季感冒第一人 ”、“旅游中的廁所活地圖”.......

據春雨醫生數據顯示，在2023年度線上問診人群中，20—35歲人群占比高于其他所有年齡段問診量占比總和，達55.52%。而在這一年輕群體中，普遍存在的病癥主要都是腸胃炎等免疫性疾病。

甚至“當脆皮年輕人被胃病盯上”，這一話題還一度登上了熱搜，引發社會各界的廣泛關注和討論。

來源：微博截圖

在健康問題頻發的當下，這屆年輕人開始尋求各種提升免疫力的方法。喝開水，憑借其簡單方便的操作優勢，成為了脆皮青年們提升免疫力的首選，特別是在氣候干燥的冬天。

但在這個快節奏的工作與生活環境中，花 5 分鐘燒水后還得眼巴巴等著水晾涼，對忙碌的年輕人來說實在是太麻煩了。于是，善于“尋寶”的脆皮青年們發現了康師傅喝開水，輕松實現了隨時隨地“潤燥養生的KPI”。

這是因為康師傅喝開水采用了先進的科技技術，通過其UHT超100℃高溫殺菌工藝，提升了熟水品質，為消費者實現了隨時享用、即開即飲的便捷體驗。

同時，康師傅喝開水對腸胃也非常友好。它傳承了李時珍《本草綱目》中提及的“太和湯”熟水文化，高溫煮沸后，水質溫和不刺激、口感甘甜，也更加貼合國人愛喝開水的傳統飲水習慣。

此外，該產品還采用了納米級過濾和天然椰殼活性炭技術“雙重過濾”水源，為消費者的飲水安全提供了極大的保障，讓大家喝得放心，喝得安心。

當前，越來越多的年輕人投入到了健康養生的消費中。他們不僅追求身體的健康，更注重高品質的生活方式。康師傅喝開水自品牌創立之初，便持續致力于為廣大消費者提供更高品質、更健康的熟水選擇，與當前的健康趨勢不謀而合。未來，期待能有更多的消費者選擇健康的熟水，加入到擁抱健康生活的行列中來。