常言道：“夏練三伏”。入伏之后，隨著降雨增多，空氣濕度也相對較大，在這種環境下進行鍛煉，人體會自然加深呼吸，使得氣體交換更為充分，血液中的氧含量隨之提高，從而可增強我們的呼吸系統功能。此外，適當的夏季鍛煉還可以促進消化系統，提高新陳代謝，增強人體體質。但是，并非所有人群都適合“夏練三伏”，在高溫潮濕的三伏天，“夏練三伏”更需要科學的鍛煉和適時適度的運動強度。

正因三伏天是一年中氣溫最高且潮濕悶熱的時間段，在這種高溫高濕環境下運動時，人體會感覺非常悶熱，出汗量也會急劇增多，容易發生脫水情況，甚至是出現中暑癥狀。

那么，如何正確地“夏練三伏”?可以參考以下幾點——

①選擇合適的時間：要避免在陽光強烈時進行戶外運動，還要盡量避免在污染較為嚴重、含氧量較低的清晨進行鍛煉;②選擇強度相對較小的鍛煉項目：如太極拳、八段錦、瑜伽等，尤其是對高溫高濕適應能力較弱的中老年人群，建議選擇在傍晚時分進行鍛煉，達到可以出汗的強度即可;③選擇合適的服飾：不要穿過于緊身的運動服飾，應選擇易吸汗的全棉類服裝，并在運動后或汗濕時及時更換;④及時補充水分：夏季鍛煉會使得人體內的水分快速流失，同時也伴隨著電解質的大量流失，因此運動前中后期建議大家少量多次地補充水分，切記不可以等到口渴再去喝水或在劇烈運動之后飲用冷飲!

地球才經歷了史上最熱的6月，但由于厄爾尼諾現象的存在，超高溫、強降雨等極端氣候還將肆虐全球。在這樣的環境下，“夏練三伏”可能會更加受限，除運動以外，我們還有什么方式可以助力我們安穩度夏呢?

中醫認為，人體通過食物而化生精、氣、血、津液等維持生命的物質。通過這些物質的作用，五臟六腑井然有序地進行著正常的生理活動。因此，也有俗語云：“養生之道，莫過于食”，飲食養生，是維持我們身體健康的重要因素。

要知道，三伏天期間，酷暑郁蒸，人體居天地之間、氣交之中，脾胃運化功能低下，再加生冷之物與空調冷氣侵襲，更易加重體內濕氣聚集、濕熱蘊生，脾胃陽氣受傷者不計其數。因此，三伏天飲食養生的重點在于化濕清暑，飲食應適當清補，可有效防止當令的暑濕邪氣對人體產生不良影響。

作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經活血，令經絡凝滯處暢通;“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令體內陰陽平衡。《本草綱目拾遺》中也記載天山雪蓮“此生寒極之地而性熱，積陰外凝，純陽內結”，天山雪蓮可入腎經，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內陽氣，又可健脾祛濕，既是九大仙草中唯一可通補兼顧的貴細中藥材，也是千百年來世人盛贊的“寒濕仙草”。

雪蓮養生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產赤霞珠葡萄原汁而成，通補兼顧，是一款非常適合這段時期飲用的養生圣品。

三伏金藏暑正隆，火云萬里日輪紅。在正確進行“夏練三伏”的同時，莫忘來一杯雪蓮養生葡萄酒，多管齊下，方能平穩度夏!